February 5, 2016 by Ruth Birkholz

Diätplan, Gesundes Essen – FitnessCat

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1. Basis ihre Mahlzeiten auf stärkehaltige Lebensmittel: Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Nudeln

und Kartoffeln wählen Sie ganze Körner mit Haut, wo möglich, die havemore Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Gesundes Essen
Stärkehaltige Lebensmittel enthalten erinnern, weniger als die Hälfte der Kalorien von Fett pro Gramm
2. Essen Sie viel Obst und Gemüse

Wählen Sie eine Vielfalt von Obst und Gemüse, enthalten sie unterschiedliche Kombinationen von Vitaminen und Mineralien.
Frisch, gefroren, verzinnt und 100% Fruchtsäfte alle zählen!
Versuchen Sie raspeln Gemüse wie Karotten und Zucchini in Bolognaise oder fügen Sie viel Gemüse, hausgemachte Tomatensoße und Mischung.
3. Essen mehr Fisch – Ziel für mindestens zwei Portionen pro Woche und eins von diesen sollte fettige

daran erinnern, dass eine Portion Fisch ist ca. 140g gekochte Gewicht.
Ölige Fische sind eine der wenigen natürlichen Nahrungsquellen für Vitamin D, wichtig für die Gesundheit der Knochen. Öliger Fisch Lachs, frischem Thunfisch enthält, Sardinen, Makrelen und Forellen.
Wählen Sie aus frischen, gefrorenen, geräucherte und Konserven, aber denken Sie daran, dass geräucherter Fisch enthält Salz und Eingemachtes tun können, also überprüfen Sie Etiketten und Pick unteren Salz Sorten.
4. Geverringert auf gesättigtes Fett und Zucker,

http://fitnesscat.com/diaetplan-beste-fruehstueck-essen
obwohl wir brauchen etwas Fett in unserer Ernährung (um die essentiellen Fettsäuren und die Absorption der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K), zu viel Fett kann zu einer Gewichtszunahme, wie Fett enthält 9 Kalorien pro Gramm, mehr als das Doppelte aus Kohlenhydraten und Eiweiß.
Ersetzen Sie gesättigte Fette aus Butter, Schmalz, Gebäck, Eiscreme, Kuchen und Käse (die können erhöhen Ihr Cholesterinspiegel im Blut) mit ungesättigten Fettsäuren in Pflanzenölen, Nüssen, Samen, ölige Fische und Avocados.
Zuviel Zucker, besonders zwischen den Mahlzeiten können Sie erhöhen das Risiko von Karies und wird zusätzliche Kalorien so beschränken sie ihren Zuckereinlaß hinzugefügt! Wenn Sie eine süsse Begierde versuchen Sie Obst, sondern helfen Ihnen bei der Verwirklichung ihrer 5-a-day!
5. Essen Sie weniger Salz, Erwachsene essen sollte nicht mehr als 6 g pro Tag und Kinder sollten noch weniger
ein hoher Salzkonsum ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung hoher Blutdruck, versetzt sie in eine grössere Gefahr des Entwickelns Schlaganfall oder Herzkrankheit.
Die meisten unserer Salzzufuhr kommt aus verarbeiteten Lebensmitteln statt Salz hinzugefügt, während des Kochens oder am Tisch, so prüfen Sie stets die Etiketten für den Salzgehalt!
Beim Vergleich von Lebensmitteln, ein hoher Salzgehalt ist mehr als 1,5g Salz pro 100g (oder 0.6G Natrium). Niedrig ist 0.3g Salz oder weniger pro 100g (oder 0.1G Natrium).
Versuchen Sie es mit extra Kräutern, Gewürzen, Zitrussäfte (Zitrone und Limone), Senf oder Essig zum Würzen von Speisen, also können Sie weniger Salz in ihre Rezepte.
6. Werden Sie aktiv und ein gesundes Gewicht!
Die Regierung empfiehlt 150 Minuten von mäßiger Intensität oder 75 Minuten kräftig Intensität körperlicher Aktivität für Erwachsene im Alter von 19-64 Jahren und Muskelstärke Training auf mindestens zwei Tage pro Woche.
Was zählt? Mäßiger Intensität Aktivitäten zählen Radfahren oder flottes Gehen. Hohe oder starke Intensität Aktivitäten umfassen Schwimmen und Laufen. Muskelkräftigung Aktivitäten gehören Gewichtheben, Übungen mit Gewichten oder Tragen von schweren Kartons oder Lebensmittel.
Wussten Sie, dass….? Über 60% der Erwachsenen in Deutschland sind übergewichtig oder fettleibig, erhöht das Risiko von Typ 2 Diabetes, Herzkrankheit und einige Krebsarten. Körperliche Aktivität kann reduzieren das Risiko von Typ 2 Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

7. Nicht durstig
Ziel für 8-10 Gläser Flüssigkeit pro Tag. Wasser ist die beste Wahl, da es sie ohne Zugabe von Kalkhydrat Extrakalorien zu Ihrer täglichen Ernährung.
Die meisten Arten von Getränken zählen, einschließlich Wasser, Tee, Kaffee, alkoholfreie Getränke, Milch, Fruchtsaft und Smoothies, aber versuchen zu vermeiden, Zusatz von Zucker in Ihrem Getränke wie dieses kann Risiko erhöhen von Karies.
Alkohol zählen nicht, denn es macht Sie häufiger Harn und trägt zur Dehydratisierung anstatt Hydratation!
8. Nicht überspringen Frühstück
ein gesundes Frühstück bieten Fibre, Kalorien, Vitaminen und Mineralstoffen wichtig für die Gesundheit. Wählen Vollkorn-getreide, Porridge oder Vollkorntoast mit Obst für einen gesunden Start in den Tag.
Bsf entwickelt haben, eine Ressource, die heruntergeladen werden können, siehe Anhang unten.

Basierend auf dem EATWELL-Platte und die Abteilung der Gesundheit die 8 Tipps für eine gesunde Ernährung

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February 5, 2016 by Ruth Birkholz

Nutzen von Brokkoli für die Gesundheit – FitnessCat

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Brokkoli grundsätzlich gehört zur Familie der grüne Blattgemüse wie Kohl, Spinat und Rosenkohl, deren Stiele und großen Blüten essbar sind. Die Pflanze wächst bis zu einer Höhe von ca. 1 ½ bis 2 ½ Meter und etwas ähnelt einem Blumenkohl. Die großen Blütenköpfe in einem Baum angeordnet sind Art und Weise, wie auf den Ästen sprießen aus einem dicken Stiel und sind in der Regel in der Farbe grün, oft mit einem violetten Farbton. Nutzen von Brokkoli für die Gesundheit
Diese Pflanze ist heimisch in den Mittelmeerraum, wo es wurde abgeleitet von der sorgfältigen Züchtung von Kulturpflanzen angebaut. grünen Cole Ihr Name Brokkoli wurde von dem italienischen Wort Brocco und dem lateinischen Wort braccium Sinne arm, Niederlassung oder Schießen. Brokkoli ist in Bezug auf das Gemüse wie Kohl, Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl. In England ist es auch bezeichnet als italienische Rosenkohl. Sie können roh oder gekocht gegessen werden, aber die raw haben einen höheren Gehalt an Vitaminen und Nährstoffen. Die Blume und Stiele sind essbar in der Erwägung, dass die Blätter bitter im Geschmack, werden verworfen. Andere Sorten von Brokkoli gehören broccoflower, ein Kreuz zwischen Brokkoli und Blumenkohl und Brokkoli Brokkoli oder Baby, ein Kreuz zwischen Brokkoli und Grünkohl. Es ist heute ein beliebtes Gemüse in den Vereinigten Staaten und wird in einer Vielzahl von Gerichten. Klick Heir

Vorteile von Brokkoli

Brokkoli Vorteile: Haut

wie andere grüne Gemüse, Brokkoli kann Wunder tun für ihre Haut wegen der Anwesenheit von Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Es ist also vorteilhaft für unsere Haut in vielerlei Hinsicht.

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1. Pflegt die Haut Gesundheit:

Brokkoli ist reich an Antioxidantien wie die Vitamine C und E. Vitamin C stimuliert die Produktion von Kollagen, damit Ihre Haut gesund Erwägung Vitamin A schützt Ihre Haut Zellmembranen und ultraviolette Strahlung Schäden verhindert.

2. Fördert die Regeneration der Haut und Reparatur:

Brokkoli enthält eine Substanz namens Glucoraphanin, bekommt umgerechnet sulforaphane resultierenden in gesunder Haut und die Reparatur von Hautschäden. So, Essen Brokkoli erneuert ihre Haut schneller und verleiht Ihrem Teint ein schönen natürlichen Glanz.

3. Anti-Aging-Vorteile:

Wie Sie wissen, Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften, die Bekämpfung der freien Radikale, so dass Sie Schäden an der Haut. Freie Radikale sind verantwortlich für die Haut Probleme verursacht und beschleunigt das Altern der Haut. Durch die Beseitigung von freien Radikalen, Vitamin C beugt Hautalterung, wodurch das Auftreten von feinen Linien, Falten und Pigmentierung. Essen Brokkoli vorteilhaft ist in diesem Zusammenhang. Außerdem enthält es Beta Carotin, Vitamin E und Vitamin-B-Komplex, natürlichen Glanz und halten Sie Ihre Haut jung.
4. Beste Sonnencreme:

Dieser Kreuzblütler veggie wirksamer ist als Sonnenschutz in Schutz ihrer Haut vor UV-Strahlung. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Sonnenschutzmittel absorbiert UV-Strahlung und verhindert so das Eindringen in die Haut der Erwägung Brokkoli Extrakt bei topischer Applikation wird direkt in die Zellen der Haut durch die Herstellung einer Matrix der schützende Enzyme, verteidigen gegen Schäden durch UV-Strahlung. Zurückzuführen ist dies auf das Vorhandensein einer chemischen Substanz namens Sulforaphane, reduziert Rötungen und Entzündungen durch Exposition gegenüber UV-Strahlung. Somit ist es weit besser als herkömmliche Sonnenschutzmittel.

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5. Schutz vor Hautkrebs:

Wiederholte Sonnenbrände erhöhen das Risiko von Hautkrebs. Wie bereits erwähnt, in Brokkoli sulforaphane bietet Schutz vor UV-Strahlung durch Steuerung der Rötung bekannt medizinisch als Erythem. Auf diese Weise wird es reduziert deutlich das Risiko von Hautkrebs.

6. Verbessert die Haut Immunsystem:

Vitamin C, Beta-Carotin und andere Vitamine und Mineralstoffe wie Selen, Kupfer, Zink und Phosphor in dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli kann erheblich verbessern Sie Ihre Haut Immunsystem und schützt somit Sie aus verschiedenen Infektionen der Haut. Die Vitamine A und K, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren und Folat, auf der anderen Seite hinzufügen, Glamour und Glanz auf Ihrer Haut.
Brokkoli Vorteile: Haare

wie Sie wissen, gesundes Haar erfordert bestimmte lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B5, Vitamin B12, Eisen, Niacin, Zink, Schwefel, Silizium und Germanium zu liefern, um den Haarfollikel. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Brokkoli sind super Essen für Haar und ihren Verbrauch kräftigt das Haar an der Wurzel. Einige der Vorteile von Brokkoli für Haare sind wie folgt.

7. Fördert die Haare Gro

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February 4, 2016 by Ruth Birkholz

Vitamin B12

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In den letzten Monaten, war ich Gefühl träge, hatte unten zu liegen ein paar Mal am Tag, fand es schwierig, Arbeit abends und zur Übung für lange Zeiträume. Unter Michael Klaper, MD’s Anleitung, ich nahm Protein Pulver, Creatin, Testosteron, Nystatin, etc., alles ohne Erfolg. Ich nahm Nährhefe jeden Tag, so dass ich wusste, dass es nicht-B12-Mangel. Dann, eines Tages, stieß ich auf ihre B12 Artikel durch reinen Zufall. Ich war nicht mehr zu lesen, die ganze Sache, aber ich sah durch sie und war beeindruckt von ihrem Beharren darauf, dass keines der üblichen Quellen ausreichend sind. Ich habe immer noch nicht glauben, aber ich hatte einige alte B12 Pillen in den Kühlschrank, damit ich knallte. Der Effekt war fast sofortige und bemerkenswert. Ich habe sie fast jeden Tag, meine Ausdauer und Energie Ebene sind, und ich fühle mich im mittleren Alter wieder anstelle eines alten Mannes. Vitamin B12

– Alex Hershaft, PhD, Präsident des landwirtschaftlichen
Hintergrund

Vitamin B12 ist ein kompliziertes Vitamin mit einem einzigartigen Absorption Mechanismus und eine Anzahl von inaktiven Analoga (Moleküle, die scheinbar aktives B12, aber eigentlich nicht sind), die möglicherweise ihre Funktion stören. Vitamin B12 ist in der Regel in allen tierischen Lebensmitteln (außer Honig). Im Gegensatz zu den vielen Gerüchten, es gibt keine verlässlichen, unbefestigte pflanzlichen Quellen für Vitamin B12, einschließlich Tempeh, Algen, und Bio-Produkten. Eine der frühesten Studien über Veganer, von Großbritannien im Jahre 1955, beschrieb bedeutende Vitamin-B12-Mangel in der Veganer mit einigen Leiden, Nervenschäden und Demenz. Diese, sowie viele Fallstudien seitdem der Vitamin B12-Mangel bei Veganer, und eine Menge anderer Beweis hier detailliert, hat dazu geführt, dass die überwältigenden Konsens in den Mainstream Ernährung Gemeinschaft sowie unter vegane Gesundheitsberufe, daß Vitamin B12 angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln sind notwendig für die optimale Gesundheit von Veganern und Vegetariern sogar in vielen Fällen. Glücklicherweise, Vitamin B12 wird durch Bakterien, so dass es nicht eingeholt werden müssen aus tierischen Produkten.

Trotz der überwältigenden Beweise, dass Veganer ohne eine zuverlässige Quelle für Vitamin B12 sind wahrscheinlich schadet Ihrer Gesundheit, einige vegane Befürworter glauben immer noch, dass “pflanzliche Lebensmittel liefern alle Nährstoffe notwendig für eine optimale Gesundheit,” und nicht die Adresse Vitamin B12 bei der Förderung der veganen Ernährung. Andere Befürworter anerkennen die Notwendigkeit für B12, sondern nur als ein nachträglicher Einfall. Und noch andere betonen, dass Menschen benötigen nur geringe Mengen an B12 und dass es kann im Körper gespeichert. FitnessCat

Zwar trifft es zu, dass es an der Zeit, die Sie sich vegan, einige Leute haben genug B12 in der Leber zu verhindern Overt-B12-Mangel für viele Jahre, oft fehlinterpretieren dies bedeuten, dass Sie brauchen nur zu konsumieren eine winzige Menge einmal alle paar Jahre. Tatsächlich, den Aufbau solcher Läden, dauert es Jahre des Verbrauchens der B12 über den täglichen Bedarf (es sei denn, Sie sind mit Ergänzungen, aufbauen können speichert mehr schnell). Manche Menschen wissen nicht groß genug Speicher von B12 bis ungeprüft als Grundlage für eine optimale Gesundheit auch für kurze Zeiträume.

Dieser Artikel ist eine gründliche Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur über Vitamin B12 und der veganen Ernährung, einschließlich aller einschlägigen Studie über Veganer und Vitamin B12 seit 1980 erschienen. Vegan Fürsprecher, die ansonsten möglicherweise nicht interessiert an der Details des Vitamin B12 werden ermutigt, lesen Sie die Empfehlungen und können eine natürliche Ernährung erfordern Ergänzungen?

Overt-motivator-B12-Mangel

B12 schützt das Nervensystem. Ohne es, dauerhafte Schäden auftreten können (z.b. Blindheit, Taubheit, Demenz). Müdigkeit, und Kribbeln in den Händen oder Füßen, können frühe Anzeichen von Mangel.

Vitamin B12, wie FOLSÄURE Folsäure (aka) ist erforderlich, um rote Blutkörperchen zu teilen. In einigen Fällen kann sich so viel Veganer Folat, sogar mit B12-Mangel, Ihrer Blutzellen weiter zu unterteilen. In anderen Fällen sind Ihre Blutzellen fehl zu teilen richtig und sie werden müde und Leiden macrocytic (aka megaloblastäre Anämie).

Mild-B12-Mangel

Homocystein ist eine Nebenerscheinung des Proteinstoffwechsels. Erhöhter Homocystein-spiegel verknüpft sind mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall. Von 1999 bis 2003 gab es in vielen Studien vergleicht die Homocystein-Spiegel von Veganer und Vegetarier, die nicht ergänzen Ihre Nahrung mit Vitamin B12, die von Nicht-Vegetarier (Mehr Info). In jeder Studie, die Veganer oder Vegetarier war höher als die Homocystein-Spiegel Fleischesser und im Bereich im Zusammenhang mit Herzkrankheiten und Schlaganfall.

Im Gegensatz dazu ist eine Studie verglich Veganer, ergänzt wit

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February 4, 2016 by Ruth Birkholz

Lebensmittel die das Immunsystem verstärken

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Grippe-fighting Foods

dauert es mehr als ein Apfel am Tag den Doktor weg zu halten. Es stellt sich heraus, dass einige ziemlich überraschend Nährstoffe essen wird dazu beitragen, dass ihr Immunsystem auf der Hut.

Sie können sicherstellen, dass ihre Körper und Immunität reibungslos durch Abrundung ihrer Platte mit vielen bunten Umhüllungen von Obst und Gemüse, plus 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag, am allerwenigsten. Die folgenden Bestandteile können zusätzliche Grippe-kämpfende Punch zu ihrem Winter speisen. Immunsystem Booster

Probiotika, oder die “Kulturen” gefunden Leben aktive in Joghurt, gesund sind Bakterien, die im Darm und halten Trakt frei von krankheitserregenden Keimen. Obwohl sie in der Ergänzung Form vorhanden, eine Studie von der Universität Wien in Österreich gefunden, dass eine tägliche Dosis von 7 Gramm Joghurt war genauso effektiv bei der Förderung von Immunität wie knallende Pillen. In einem 80-tägigen schwedische Studie von 181 Factory Mitarbeiter, wer trank eine tägliche Ergänzung von Lactobacillus reuteri-eine bestimmte probiotische, erscheint zur Stimulierung der weißen Blutzellen-nahmen 33% weniger Krankheitstage als diejenigen, die ein Placebo gegeben. Jede Joghurt mit einem “Leben und aktive Kulturen” seal enthält einige nützliche Bugs, aber Stonyfield ist der einzige US-Marke, enthält diese spezifische Belastung.

Hafer und Gerste

diese Körner enthalten Beta-glucan, eine Art der Faser mit antimikrobiellen und antioxidativen Fähigkeiten stärker als echinacea, meldet eine norwegische Studie. Beim fressen die Tiere dieser Verbindung, sie sind weniger wahrscheinlich zu Vertrag Grippe, Herpes, auch Anthrax; bei Menschen, es steigert die Immunität, die Wundheilung beschleunigt und kann helfen Antibiotika besser arbeiten. FitnessCat

Dieser potenten Zwiebel relative enthält den Wirkstoff Allicin, die Infektion und Bakterien. Britische Forscher gaben 146 Personen entweder ein Placebo oder eine Knoblauchextrakt für 12 Wochen; Die Testteilnehmer waren Knoblauch zwei Drittel weniger wahrscheinlich zu erkältet. Andere Studien deuten darauf hin, dass Knoblauch Liebhaber, Chow mehr als sechs Zehen eine Woche haben einen um 30% niedrigeren Rate von Darmkrebs und eine 50% niedrigere Rate von Magenkrebs.

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Business man sat at a desk with a fan blowing in his face

November 23, 2015 by Ruth Birkholz

How to stay positive when you need air conditioning service?

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We all love the feeling we get when we walk into a cool house to escape the heat from outside. That is why an air conditioner operating at top efficiency is a must-have during these times. If it is broken down, it can quickly change your mood from happy to angry. The first thing you will want to do is get an Air Conditioning Service to fix the AC unit. In the meantime, it helps to know that all is not lost and it is not the end of the world. Alot of times it is a small problem that can easily be fixed. You need to stay positive as you look for air conditioning service.

It is for your own good to engage the services of a reputable Heating and Air Conditioning company which responds on time to your needs and responds positively to your requests. It can be totally frustrating to have to deal with ac technicians who are not capable when you need an emergency ac repair. Additionally, before making the decision to repair, you might want to have a good ac company look at your current A/C system and see if it is really worth investing more money to fix the unit or replace it. If it can be fixed, then allow the experts to give you a quote for it and let them get to work.

To keep a positive mindset you need to be in a comfortable climate in your home. The sweltering heat can totally ruin your day and your mood. Here are some tips to help you stay cool and positive. First, place a bag of frozen water on your forehead. Secondly, place fans in the hottest part of the house to blow out hot air. Third tip for keeping cool, is to shower often and move into a basement room if you have one. It might just be cooler down there.

If you are in a trailer home, you can cheaply paint the roof white to help keep it cool. You can also temporarily drape the roof with a white painters cloth. White is chosen because it reflects heat and causes significant reduction in temperatures. This translates to a cooler house by at least several degrees. Another suggestion is to open the windows in your room, especially those in which you are likely to spend more time than others. Or you can open the crawl space under your house to help draw hot air out. You could even open the basement too if you have it. The list of suggestions is endless. The basic idea here is to enable you to cool your house temporarily and stay positive until your AC issue is fixed.

Once you have selected a good ac repair company, you can maintain it and help to prevent the AC from breaking down in future. These will prolong your conditioner’s functionality, scale up it’s performance, and assure you of efficiency as well as savings on your hard earned cash. Investing in an energy-efficient AC will also be a plus for you that will not only save you some cash but also assure you of superior performance and comfort.

As a general rule of thumb, your AC should ordinarily work without unnecessary noises like screeching, squealing, banging or grinding. Granted that no AC systems function noiselessly, there is a level of acceptable noise beyond which it becomes a pointer to something wrong. So, before you get to a point where your AC is totally broken down leaving you hapless and at the mercies of the elements, seek air conditioning service because a stitch in time saves nine.

Ultimately, if you are renting and your landlord will not replace your air conditioner than moving is best option. Just ensure that the option you choose gives you and your loved ones peace of mind.

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November 10, 2015 by Ruth Birkholz

¿Qué es la magia blanca?

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¿Qué es la magia blanca?

Utilizado en todos los tiempos, se realicen a los magos y las brujas están dotados de grandes poderes para la práctica de este tipo de magia y así vencer todo tipo de mal que puede venir.

magia blanca

-Es el principal enemigo de la magia negra, que se utiliza para fines totalmente contradicen. También la llaman, la brujería blanca es utilizada para el control y anular hechizos de magia negra, consiguiendo la paz y la prosperidad en la persona a quien se dirige.

 

la magia blanca

 

la magia blanca en el presente

para algunas personas es un respeto a aquellos que dicen que pueden hacer, para otras no es más que una leyenda, así como todos los tipos de magia que pueden existir, y para muchos otros, algo a lo que recurren como una variante de la desesperación por alguna situación personal o incluso como una curiosidad.

 

recurren a él significa, ante todo, tener la información necesaria de lo que se quiere obtener. Este tipo de magia puede encontrar a un especialista o uso en el hogar, si seguir instrucciones para que todo ha salido correctamente.

 

Cómo hacer magia blanca o magia” de la casa blanca

Muchas veces llegas a la desesperación de no saber como seguir adelante con su vida y desea ponerse en contacto con realizar un hechizo de magia blanca, amarres, o simplemente una limpieza espiritual en su vida para sentirse bien acerca de sí mismos, eliminando todas las energías negativas que pueden ser destruye poco a poco su vida.

 

Pasos a tener en cuenta

https://magiablancahechizosdeamor.wordpress.com/

1) Prepara el espacio de la casa especial para ello, pretende ser un espacio libre donde podrá relajarse y que nada más te moleste. Puede ser un número o una mesa de tamaño pequeño, sin detalles superfluos, donde se puede trabajar sin ningún tipo de distracción. Poner la mesa con un paño o  mantel blanco, ya que representa el mundo espiritual.

|”>3) La relajación mental es uno de los factores clave que deben tenerse en cuenta antes de realizar cualquier hechizo, o para cualquier trabajo de magia blanca.

 

Realizar el hechizo

 

¿Para que nos sirve en realidad, hechizos de magia blanca?

 

Para conseguir lo que queremos el amor, dinero, trabajo, salud, felicidad, logros, éxito, suerte…) siempre y cuando no tendrá un impacto negativo en la vida de otras personas.

 

Realizar un hechizo de magia correctamente

 

Una vez que usted tiene en sus manos todo el material que necesita y usted está listo tu espacio y usted está en su estado mental óptimo para realizar tu hechizo, entonces es hora de empezar a trabajar.

 

Indica el papel tu deseo en una frase, trate de que tenga un acabado en rima para que haga mayor efecto.

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November 9, 2015 by Ruth Birkholz

ansioliticos

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El presente documento es el resultado de una iniciativa aprobada en la asamblea Anual de la Sociedad Española para el desarrollo de la Psicología Clínica y de la Salud.  Siglo XXI, celebrada en toledo el 26 de octubre de 2001.

 

el grupo de trabajo abordó la elaboración de un documento cuya finalidad es la de divulgar en la población general el tratamiento psicológico y orientarla sobre las posibles opciones. Todo esto tratando de conciliar la difusión de los conocimientos técnicos con su adecuada fundamentación. ansioliticos

 

Entre los objetivos planteados en la asamblea usted quiere encontrar una amplia distribución institucional formato está disponible para el público. El presente trabajo pretende acercarse a esta forma de divulgación como  guía tanto para los usuarios como para los profesionales.

 

TRATAMIENTOS PSICOLÓGICOS

 

¿Qué es un tratamiento psicológico?

 

Un tratamiento psicológico es una intervención profesional, basada en técnicas psicológicas, en un contexto clínico (Centro de Salud Mental, Hospital, consulta privada, Asociaciones de personas afectadas, etc.). En ella el especialista, como regla general un psicólogo clínico, busca eliminar el sufrimiento de la otra persona o enseñarle las habilidades necesarias para hacer frente a los diversos problemas de la vida cotidiana.

 

el tratamiento psicológico incluye, entre otras cosas, a escuchar lo que el paciente debe hablar y buscar qué aspectos personales, sociales, familiares, etc., son responsables del problema. El uso de drogas no es parte de un tratamiento psicológico, aunque pueden combinar ambos tipos de terapia cuando lo considere oportuno.

 

el tratamiento psicológico puede llevarse a cabo con la trata de personas (una sola persona), parejas, familias y grupos. La intervención puede durar desde una o varias de las sesiones (p.ej., en situaciones de crisis o consulta) hasta varios años (en el caso del psicoanálisis). Lo más frecuente es que se extienda de 5 a 50 sesiones de aproximadamente 1 hora y la frecuencia semanal. El número de sesiones depende del tipo o número de problemas y el peligro de la gravedad de éstos.

 

La forma habitual de asistencia psicológica, implica un contacto personal con el psicólogo. Sin embargo, también se pueden utilizarse medios complementarios para cubrir algunos aspectos del tratamiento: teléfono, correo o Internet (e-mail, videoconferencia, Chat). apoyo no presencial, f) es una enfermedad no es muy grave, g hacer una consulta o solicitar la opinión profesional de un psicólogo.

https://controlarlaansiedadataques.wordpress.com/

 

¿un PSICÓLOGO O PSIQUIATRA?

 

¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra? El psiquiatra se diferencia del psicólogo clínico en varios aspectos. El primero, es que el psiquiatra es un licenciado en medicina y el psicólogo clínico es un licenciado en psicología.   Esto no significa que el psicólogo excluir el tratamiento de aspectos orgánicos, o un psiquiatra haga lo mismo con  factores psicológicos. Sin embargo debe quedar claro que ambos se diferencian en la mayor importancia que le dan a lo psicológico (psicólogo clínico) o profesionales (psiquiatra).  De acuerdo con esta segunda diferencia es lo que hacen ambos profesionales.

 

CUANDO ES CONVENIENTE O NECESARIO el TRATAMIENTO PSICOLÓGICO?

 

el tratamiento psicológico debe aplicar cuando se tiene un problema que desborda las personas, es decir, lo, que le dificulta o impide vivir de la forma deseada o lo que genera un gran malestar y sufrimiento.

 

Es preciso diferenciar entre un problema digamos natural o normal y en cambio clínicamente significativa.  

 

Otras veces la propia persona no se da cuenta de que necesita tratamiento psicológico. Son aquellos que viven con él aquellos que no son conscientes de sus dificultades.

 

TIPOS de TRATAMIENTOS PSICOLÓGICOS

 

¿QUIÉN es  de PROFESIONALES CUALIFICADOS PARA REALIZAR UN TRATAMIENTO PSICOLÓGICO?

 

Legalmente pueden realizar un tratamiento psicológico los psicólogos y psiquiatras.  Los psiquiatras han sido entrenados en diagnóstico psiquiátrico y en la administración de psicofármacos, pero su preparación en la aplicación de principios y técnicas psicológicas y mucho menor que la de los psicólogos.

 

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ansiolítico o tranquilizante menor es un fármaco psicotrópico de la acción depresora del sistema nervioso central, destinado a reducir o eliminar los síntomas de la ansiedad sin producir sedación o sueño. Su efecto inhibidor de la ansiedad a diferencia de los productos ansiogénicos que crean ansiedad. Ambos fármacos ansiolíticos y ansiogénicos, se incluyen dentro de la categoría de fármacos ansiotrópicos.

 

medicamento ansiolítico ideal es aquel que alivia o suprime los síntomas de la ansiedad, calmar la hiperexcitabilidad del sistema nervioso y la reducción de la actividad y que no se producen sedación o sueño, como en el caso de los hipnóticos. Los hipnóticos a dosis bajas actúan como sedantes, por lo que en la actualidad se utilizan como los tranquilizantes, que en la mayoría de los casos se pueden usar para ambos efectos.

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November 3, 2015 by Ruth Birkholz

30 ways to have Lucid dreams

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Figuring out how to have lucid dreams. It’s fun, serious, disappointing, euphoric, strange, overwhelming… yet eventually, clear envisioning is a gigantically compensating and extraordinary experience. Life and people

Figuring out how to clear dream is similar to some other expertise that you create after some time. There is no enchantment mystery. In any case, there are various attempted and-tried techniques that you can utilize.

Underneath I’ve recorded some of those procedures to kick you off. There are likely more than 30 approaches to have clear dreams however we may begin to stagger into redundancy and cover of methods.

Plus, 30 is all that could possibly be needed to kick you off.

Upbeat imagining 😉

30 Ways to Have Lucid Dreams

  1. Begin a fantasy diary and record no less than one dream each morning.
  2. Do twelve rude awakenings every day -, for example, attempting to push your hand through a divider and asking “Am I envisioning?”
  3. Perform a day by day 10-moment breathing reflection and inspect your mindfulness as you get to be delicate to your environment.
  4. Listen to brainwave entrainment amid evening rests and early morning reflection.
  5. Figure out how to translate your fantasies and record key repeating topics.
  6. Supercharge your fantasy power and dream review with clear dream supplements like Galantamine or Choline.
  7. Try different things with a fantasy herb like Calea Z for clear and essential dreams.
  8. Perform Dr Stephen LaBerge’s Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) before you go to rest today. How to lucid dream instantly?
  9. Hone the Wake Induced Lucid Dreams system at whatever point you can.
  10. Watch your own particular hypnagogic mind flights as you float off to rest.
  11. Make a fantasy pad loaded with fragrances that advance unwinding while you rest.
  12. Free yourself of any rest issue which bother your nature of REM rest.
  13. Listen to a clear imagining spellbinding session as you go to rest to place focused on auto-proposals in your oblivious personality.
  14. Listen to subliminal messages for clear dream impelling.
  15. Watch our subliminal clear envisioning video before bed.
  16. Make sense of your best rest stance for clear envisioning (as a rule on your back for WILDs, despite the fact that you may be distinctive).
  17. Attempt the Wake Back to Bed technique by waking right on time for 30 minutes.
  18. Get an agreeable bedding – not very firm, not very delicate – so you generally get a decent night’s rest.
  19. Explore different avenues regarding the OBE Exit Technique, a fun representation procedure, as taught by Nick Newport of Lucidology.
  20. Use fragrant healing to actuate particular recollections and affiliations while you rest – otherwise called a Smell Induced Lucid Dream (SILD).
  21. Eat cheddar before bed to build your fantasy power (“cheddar dreams”).
  22. While clear, request that the fantasy offer you some assistance with becoming clear all the more effectively in future.
  23. Brood particular dream plots by perusing reminiscent fiction and viewing rousing clear dream motion pictures before bed.
  24. Permit yourself to stare off into space – at whatever time – pushing your cognizant mindfulness into a scope of diverse substances.
  25. Work on having Out of Body Experiences (OBEs), a sort of rest loss of motion affected clear dream.
  26. Wear an advanced watch and perform a rude awakening each time it tolls on the hour (the sound may likewise channel through into your fantasies).
  27. Find out about the antiquated specialty of Dream Yoga from Tibetan Buddhism.
  28. Empower false enlightenments when you rest in diverse areas or expect an abnormal occasion when you get up in the morning.
  29. Purposely actuate rest loss of motion – and after that picture your coveted clear dream scene.
  30. Set a caution at regular intervals of rest to wake you amid your in all probability time of Rapid Eye Movement (REM) rest to help your fantasy review.
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October 31, 2015 by Ruth Birkholz

Weird Experiences of Lucid Dreaming

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Have you ever before thought of fantasizing the way you want to? Did you know that we can actually regulate our dreams? Lucid dreaming experiences

Yes, that’s feasible. Have you heard about lucid dreams? Well, let me introduce you to the world of dreams where you could fly to your land of imagination and fantasies.

Specifying Lucid Dreams

Lucid dream, additionally called aware dream, is a state of mind where an individual is dreaming however is likewise knowledgeable about his/her desires and also can actually pick up the progress of the dream. When a daydreamer remains in a state of lucidity, he can as well take part in the dream sequences in addition to adjust all the fantasies that they are experiencing. A lucid dream is remarkable and also typically genuine as well as is extremely dependent on one’s self-awareness while fantasizing lucid.

The Start of Lucid Dream

Lucid dreams could take off in either of these 2 means:

A dream-initiated lucid dream or DILD, which begins as a normal dream as well as continues similarly, therefore making it noticeable that the daydreamer has actually been dreaming.

A Wake-initiated dream or WILD, which begins when the person is normally awake then slips into a state of dream.

The idea of lucid rams is now a medically proven truth and also has actually been well developed.

How you can Lucid Dream?

Many people have actually had an encounter of lucid dreams in their life as well as it typically happens throughout childhood. Children are likely to have lucid dreams effortlessly compared to the adults. Lucid dreaming is most definitely a conditioned ability and could as well as can not be achieved quite effortlessly by everybody regardless of training. Yet several new methods have actually been established today to cause lucid dreams with intent. Kept in mind herein are a few of the most potent methods to aid you in having lucid dreams: Some Lucid Dreaming Stories.

Dream Remember Strategies

Having the ability to bear in mind the desires could in fact add to lucid dreaming; this could be one’s primary step to a lucid dream. The more you could remember just what you have actually imagine, the far better would certainly be your understanding. You should strive towards growing your dream remembering ability in order to take full advantage of the significance of your lucid dreams. You can boost your dream remembering capacity by continuing to be still also after getting up.

You could try several of these tips to boost your dream recalling abilities

Keep still while you awaken. Do stagnate.

Get up slowly. This will help you in remembering exactly what you imagine. Your remember needs to concentrate on your dream.

Enable you mind to move. Your thoughts must not be occupied else where as you will certainly wake up. Instead you must try to move together with the desires.

Have a dream checklist as well as recall in your remember. You might often be incapable to remember your dream at one chance. Because situation, you should run a psychological checklist. Let your mind do the checking as well as sorting and also you have to consist of everything in this checklist, individuals, areas, tasks, foods, songs, smell and so on

. Roll back and forth. If you have actually missed out on anything, think and also attempt to question on your own in situation.

Various resting poses help in remembering your dreams, so attempt sleeping in different postures before you in fact wake up. However the best pose would certainly coincide as your lucid dream state. If you’ve woken on your left, aim to recall whatever you can and just after that you should change your posture.

Try hard. It can sometimes be quite tough for you to recall everything, so you should not give up. Instead attempt and also attempt quite hard till the time you accomplish maximum success.

Lucid dream, likewise called aware dream, is a state of mind where a person is dreaming but is additionally mindful of his/her desires and also can in fact pick up the progression of the dream. A lucid dream is usually actual and also remarkable as well as is highly based on one’s self-awareness while dreaming lucid.

Being able to keep in mind the dreams could in fact contribute to lucid dreaming; this can be one’s initial action in the direction of a lucid dream. You have to work tough in the direction of enhancing your dream recalling ability in order to maximize the importance of your lucid dreams. The finest pose would certainly be the same as your lucid dream state.

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October 28, 2015 by Ruth Birkholz

Effective techniques for lucid dreaming

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Have you ever been submerged inside of a fantasy, when you understand that you’re dreaming? Have you ever felt ready to control your activities or the occasions inside of a fantasy? Numerous individuals will have encountered this on the odd event aimlessly, yet it is additionally conceivable to figure out how to do this all the time.

Lucid dreaming experiences

The wonder of being mindful that you are imagining whilst having a fantasy is alluded to as lucid dreaming.

A lucid dream will permit you to investigate your own brain and pick up knowledge into your mind. Furthermore, the capacity to control a fantasy will open up another universe of potential outcomes, permitting you to accomplish the unthinkable in your fantasies; flying being a decent case.

The following is an advantages’ rundown people have reported from exploring different avenues regarding lucid imagining:

  1. Face your apprehensions

The vast majority of us will have encountered a bad dream or two, frequently spinning around our most profound reasons for alarm. Unconscious that we are dreaming, these bad dreams can be totally unnerving, leaving an enduring and unwelcome effect.

Dissimilar to a bad dream, inside of a lucid dream you are mindful that you are imagining. This permits you to perceive that you are totally sheltered, and are along these lines ready to confront your apprehensions in a controlled domain.

Whether you’re anxious about open talking, bugs, flying or statures, you can investigate this apprehension inside of a lucid dream, which may help you to eventually overcome it.

  1. Open your inventiveness

Have you ever awoken from a fantasy and thought, “where on earth did that originate from?”

A lucid dream permits you to investigate the internal workings of your subliminal, opening thoughts that you may never have known were in there. James Cameron, the executive of Avatar, has expressed that quite a bit of his motivation for the motion picture originated from lucid dreams. Moreover, numerous innovators, for example, Nikola Tesla, have refered to lucid dreams as impacting their inventive personality.

  1. Understand your fantasies

Large portions of us have dreams that may never be acknowledged, for example, flying or going to space.

By and by, I’ve generally been interested by space, and have longed for going to the Sun and the Stars. I’m mindful that this isn’t going to happen in my lifetime, however it’s something that I can involvement in my lucid dreams.

How to lucid dream fast?

In case you’re fortunate, then lucid dreams will permit you to showcase your fantasies and dreams.

 

My Experiences with Lucid Dreaming

I ran over the point of lucid dreaming a couple of years back, whilst hunting down adapting procedures for tension.

The strategies that I observed to be the most advantageous to me were profound unwinding and reflection, both of which are firmly connected to lucid imagining. Charmed by the data I had found, I started taking after some ‘How to Lucid Dream’ systems.

To be completely forthright, nothing happened for me at to begin with, however I continued on and inside of a couple of months I encountered my first lucid dream. From the fantasy, I recollect the capacity to take in my surroundings – I had the capacity deliberately break down the fantasy whilst it was going on!

From that point forward I have had a couple more and they are slowly getting to be lucider. In this way, I have observed lucid dreaming to be a fun enterprise, and one that has given me an understanding into my own particular personality. I don’t feel that it has had any specific effect on my tension so far, however it’s without a doubt been an educational and beneficial experience.

3 Lucid Dreaming Techniques

Beneath I have clarified some basic and viable lucid imagining strategies.

Procedure 1. Rude awakenings

This may appear like an extremely basic strategy, yet it is something not very many of us will do all the time.

Firstly ask yourself “Am I dreaming?”

Don’t simply say it, consider it. Check out yourself and notification everything about your surroundings. Feel the items around you, for example, the seat you are perched on.

You will then arrive at the conclusion “I am wakeful!”

In any case, by rehearsing this whilst wakeful you will probably perform it amid rest. Frequently individuals dream about things that consistently happen, all things considered, and in the event that you rehearse rude awakenings routinely for the duration of the day then you will in the long run experience them amid rest. When you perform this in a fantasy, you will understand that you are imagining and you’re dream will get to be lucid.

Here’s a case of some individual who discovered rude awakenings to work ponders:

“It was all down to the exertion, and I assume the fervor as well. I seriously needed to Lucid Dream, so the reality it was continually at the forefront of my thoughts assisted a with lotting.

It was a brief timeframe of clarity, yet it was stunning. I was in my room, I understood it was a fantasy in the wake of taking a gander at my light switch and recalling that there was a Reality Check identified with a light switch.

At any rate, I just bounced around the room a bit (hopping in a manner that skirts on flying), then I went to move out my window, and the fervor just woke me up.” (Source)

Strategy 2. Memory/Recall

Did you have a lucid dream the previous evening, or the prior night?

You may say no… yet how would you know without a doubt?

The issue is we frequently don’t recall our fantasies and they get to be harder to recollect as the day draws on. Recalling your fantasies all the more obviously can be learnt if honed routinely.

The primary thing that should be possible is to keep a fantasy diary. Write in it each morning (quickly after waking), regardless of the fact that you can just recollect an inclination or a spot. As you practice this consistently you will begin to recall your fantasies in more prominent point of interest.

Strategy 3. Drenching

It is likely that you will dream about the encounters you have had amid the day. Your fantasies will be impacted by the motion pictures you watch, books you read and the discussions you have!

On the off chance that you are pondering lucid dreaming, perusing about it and discussing it, then it is a great deal more probable that it will move into your fantasies.

By honing these systems frequently, you ought to observe that having lucid dreams turns into a typical installation in your life.

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October 18, 2015 by Ruth Birkholz

Numerology 8

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Number 8 Numerology

Individuals with a Life Path number 8 don’t feel safe unless they have figured out how to set up budgetary security.

It is troublesome for an Eight to take counsel. When they settle on a decision, they must feel it is their choice, NOT SOMEONE ELSES. Thus, they have a tendency to take in the most difficult way possible. Eights are exceptionally genuine and by being so limit, they accidentally hurt sentiments. In spite of the fact that they can at times seem heartless, what is going ahead inside them is the careful inverse. They feel profoundly about everything that goes ahead in their lives. Individuals with a Life Path 8 are conceived with normal authority abilities. On the off chance that your Life Path is a 8 you are exceptionally goal-oriented and objective situated. You have solid authoritative abilities and expansive vision which make you effective in business. It’s the power of number 8 in numerology.

Eight speaks to power, material riches, aspiration, and alert. A man with the number 8 in their graph will work tirelessly to accomplish their objectives. This individual would make a decent business director and pioneer. They flourish with diligent work, and more than some other Life Path numbers are inclined to turning into a compulsive worker. They are great with cash and their hard working attitude makes it feasible for them to obtain riches. This quest for materialistic increases can hold a few pitfalls for them, including a propensity to wind up deceitful in their endeavors to profit, or disregard of their family and friends and family while attempting to gain cash.

The Leader:
Sun
Figure:
Effective push to succeed, the Chef, the capability to go above difficulty, great decision-making and aversions, extremely energetic, grabs possibilities, requires control, wishes defines success, protection.
Bad:
Number 8’s bad facets really are a propensity towards greed, a virtue complex and domineering, condescending, sneering and exceptional.

8
The amount 8 represents the theory of handle control and accomplishment presents the government decision maker. The 8 individual is commonly somewhat strict official and hard headed. 8 may be the quantity of the normal head of just how to achieve any objective having a great understanding. Much more comfortable within the world of substance, details that are concrete, the 8 individual is likely to be genuinely exemplary the moment they create pure instinct and their religious link. Because it is the 8 power should discover empathy among their ‘life-lessons’. More about numerology 8 @ Life path number 8

The lessons of this way are numerous and shifted, yet by and large need to do with figuring out how to overcome affliction and finding out about empathy for others through having confronted and survived frequently repulsive life circumstances and/or circumstances. Albeit regularly obnoxious, these life lessons and encounters serve to show those impacted by 8 to locate their internal qualities and venture into their own particular force. It brings unforgiving lessons of “right” and ‘off-base’.

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October 17, 2015 by Ruth Birkholz

What is a vision board and how they are so effective?

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What are vision boards and what are they used for?

Vision Boards Help Provide Clarity

For instance, to say “I need a superior life” is a fine objective, however have you given genuine thought to precisely what that implies? Attempt to imagine what your “better life” resembles. For those of us who find that fairly troublesome, making a dream board can be a huge help.

Keeping in mind the end goal to make my vision board, I should effectively look for pictures that speak to particular subtle elements of this brilliant new life. That implies narrowing it down to specifics. What are Vision Boards?

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For approximately, a superior life may mean having another auto or home.

Others may be looking for another relationship or upgrades in existing connections.

Surely you have heard it said that the majority of us never get what we need in light of the fact that we don’t comprehend what we need. Making a dream board is a brilliant approach to convey clarity to that general longing and transform it into an achievable objective.

Utilize a Vision Board for Your Daily Affirmations

When you dream it, the following step is to trust it. Notwithstanding pictures, vision sheets can incorporate words, expressions or sentences that assert your aims.

Positive Affirmations

Some way or another, we must quiet the mind chatter that torment all of us each moment of each waking hour. You realize that little voice in your mind that never quieted down, the one that backings and advances all your repeating so as to restrict convictions an interminable reiteration of each weakness you could have (and some you couldn’t in any way, shape or form have) and each motivation behind why you can’t or shouldn’t or won’t ever be, do or have what you truly need. Assertions are that little voice’s most exceedingly terrible foe.

Insistences express who you truly are, discharge you from those constraining convictions, and permit you to realize that the potential outcomes truly are Unlimited. Vision Board Party

A Vision Board Keeps you focused

At last, another key reason that vision sheets serve is to assist you with staying centered. It isn’t hard to begin every day with an inspirational state of mind – until you get up.

More Positive Affirmations

How rapidly that “new me” mentality can sink once again into insensibility underneath the errands and difficulties of regular life. By what method would you be able to perhaps stay concentrated on any objective while individuals and circumstances continually pull you in many headings without a moment’s delay? By utilizing a dream board, obviously!

Regardless of what happens amid your day, your vision board is a consistent indication of where you mean to be. Engaging you on both cognizant and intuitive levels, a dream board can work ponders toward keeping your brain concentrated on your objective, your consideration on your expectations, and your life traveled in the heading you picture.

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August 20, 2015 by Ruth Birkholz

How to Stay Positive In Your Life

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positivity-textPeople often mistake being positive with being happy, and even if the two are connected, happiness is just a side effect of positivity. You don’t have to be happy to be positive, as you can be positive even when you are angered, challenged or sad.

Derek-Positivity-HorizontalIt’s very important to understand that you can choose how you feel, because you have the possibility to choose what kind of emotions you are experiencing and what you are thinking.

This is what scientists have been trying to teach you – that you can change your life by simply using the power of your mind. Studies have shown that emotions, feelings and thinking can change your body up to the cellular level, and if this is the case, then you can train yourself to think positive thoughts in order to have good life experiences.

imagesIt’s true that a bad experience can influence anyone, but you have the power to interpret the same experience in two ways – to accept it and to learn something from it, making it a good experience, or to brood on it and consider that it ruined your life, making it a bad experience. This is why it is said that you choose what you feel.

Acceptance

lightbulb-positive-1024x901This is the most important concept in being positive. You need to accept the things that you can’t change – for example, you can’t change the fact that people sometimes die, and even if you lose someone, it is a hard experience, but it’s a fact that can’t be changed, no matter what you do. Accidents and losses do happen, and they are indeed negative experience that are painful and offer you a hard time. The trick of these is not to suppress them, but to live them out. For example, mourning is the hardest thing that anyone gets to experience, but you don’t need to hide it or shut down on yourself to show others how strong you are. What you need to do is to accept it as part of your life and deal with it. Any negative experience can teach you something, icanand it’s up to you to give it a different interpretation that the usual one.

Apart from this, accept who you are and what you are. It takes time for people to change and if they can’t change overnight, it can lead to serious frustrations and other problems. Acceptance is part of having a life full of positivity – accept that you have a certain look, accept that you think different thoughts and accept the things that you can’t change.

Make Goals

Positivity (1)Changing your thinking requires changing your patters. If you want to make it easier for you, set up goals. Setting up a goal will make you think more positive thoughts, while feeling hopeful and confident, even if the goal will take some time until you achieve it. Setting a goal that has a personal meaning to you, a goal that aligns with what you value, will help you in achieving it and moving forward in your life.

Start small, and word your goals in a positive way. For example, if you want to eat healthy, then think about ,,eating healthy food,, and avoid expressions like ,,stop eating fast food or junk food,,. Think in terms of positive achievements and positive experiences, anything that makes you confident and happy.

Attract

positivity-is-keyThe Law of Attractions states that what you think is what you get. This principle can be applied easily if you want to learn how to stay positive. This law says that your mind has endless resources to offer you the exact things that you want – you want a better job, simply think and feel (really feel) how wonderful it is to have a better job. When you think about something that you want, you also need to feel the exact feelings that you have at accomplishing that goal.

tumblr_n6v1k0vM0j1siud30o1_500As a closing, it’s not impossible to be positive in any experience that you have. All you need to do is find the right meaning of that experience and filter it through a positive essence – you can always learn something from anything that happens to you.

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